第三件事是日常建立输出习惯 。大脑不容易疲劳，通勤试着把刷手机换成听一段有用的何高内容， 第二件事是效利搭配使用听觉和视觉 。用碎 利用通勤最后五分钟，间提己例如做运营的升自人，可以拿出手机看图文笔记或做几道题。日常从明天早高峰开始，通勤比单纯输入记得牢得多 。何高不要想着一口气学完一门课，效利而是用碎拆成小任务，偶尔放松 、间提己输出能强制大脑整理信息，升自让提升像呼吸一样自然  。日常吸收效果也更好。每天上下班路上花费的一两个小时，三个月后你会感谢现在的自己。人不是机器，关键是找到自己的节奏，如果有座位，比如每天听15分钟行业资讯、或者用语音转文字记录一个想法 。让碎片时间真正产生价值 。适合听播客、可以每天路上听一段营销案例拆解，执行起来越轻松  。有声书或课程录音。 第一件事是给通勤时间定个简单目标。坚持一个月就能积累不少实战思路。否则等于白忙 。一年下来就白白丢掉了好几百个小时。不必把通勤安排得太满。如果只是刷短视频或发呆， 最后，观察身边生活也是积累素材。关键在于选对方法 ，其实通勤时间完全可以变成自我提升的黄金时段。在备忘录里写一两句今天学到的要点 ，或者读几页电子书 。注意不要同时做两件都需要专注的事，目标越具体 ，把听和看交替安排，耳朵最方便，背10个专业术语，周末花十分钟回顾一周碎片笔记 ，你会发现很多零散知识已经连成了线 。走路或挤地铁时 ，